Vas boli vratna hrbtenica?
Imate bolečine ali napetost v predelu vratne hrbtenice? Morda so vzrok dolgotrajno sedenje, stres ali slaba ergonomija delovnega mesta. Te bolečine niso le neprijetnost – vplivajo lahko na koncentracijo, razpoloženje in kakovost spanca.
Zakaj nas vrat vse pogosteje boli?
Sodoben način življenja naše telo močno obremenjuje. Dolge ure za računalnikom, pogosto uporabljanje telefona in pomanjkanje gibanja – vse to povzroča trpljenje vratne hrbtenice. Če k temu dodate še stres in nepravilno držo telesa, je težava tu.
Preverjene vaje, ki pomagajo
Enostavna vadba lahko bistveno prispeva k sproščanju napetosti. Ne vzame vam več kot nekaj minut na dan:
Nagibi glave – počasi nagibajte glavo proti rami, zadržite in nato zamenjajte stran
Vrtenje glave – počasni gibi v stran pomagajo sprostiti napete mišice.
Raztezanje zatilja – brado potisnite proti prsim in rahlo pritisnite, da sprostite zgornje trapezne mišice.
Pravilna nastavitev monitorja je ključna
Veliko ljudi ima monitor postavljen previsoko ali prenizko, kar sili vrat v neprijeten položaj. Nosilec za monitor omogoča nastavitev višine in naklona, da bodo oči v višini zgornje tretjine zaslona.
Dodatne praktične prednosti
Poleg pozitivnega vpliva na zdravje vam nosilec za monitor osvobodi prostor na delovni mizi. Nastane bolj urejeno in pregledno delovno okolje.
Dovolj je majhna sprememba
Izmenjevanje sedenja in stanja med delom pomaga preprečevati bolečine v hrbtu, izboljša prekrvavitev in zmanjša utrujenost. Višinsko nastavljiva miza vam omogoča enostavno menjavanje položaja skozi dan ter spodbuja zdravje pri delu. Če k temu dodate še pravilno nastavitev monitorja, nekaj minut enostavnih vaj na dan in boljšo držo, boste opazno izboljšali svoje počutje in produktivnost.
